پنیر سفید تازه روزانه مقدار 515 گرم

اگر شما هم از طعم پنیر خسته شدید و می‌خواهید آن را به گونه‌ای دیگر نوش‌جان فرمایید، املت پنیر بهترین گزینه است و با یکبار امتحان کردنش مطمئا عاشق طعم بی‌نظیر آن خواهید شد.  برای آماده کردن این صبحانه‌ی دلچسب کافیست کمی پیاز و فلفل را تفت داده و گوجه‌های خردشده را به آن اضافه کنید، پس از آنکه آب گوجه‌ها کشیده شد. پنیرهای صبحانه را به قطعات کوچکی تقسیم کرده و به مواد در حال پختتان اضافه کنید اما این نکته را در نظر داشته باشید که پنیرها را به آرامی تفت دهید تا خرد نشوند. در نهایت تخم‌مرغ‌ها را که در ظرف دیگری به صورت یکدست هم‌زده‌اید به موادتان اضافه کنید و اجازه دهید تا پخته شوند. پس از چند دقیقه صبحانه‌ی داغ و دلچسب شما آماده است و می‌تواند از خوردن پنیر با طعم و ظاهری متفاوت لذت ببرید.

نان تازه، کره، عسل، گردو و پنیر عضوی جدانشنی از میز صبحانه هستند. در این میان پنیر منبع خوبی از کلسیم، چربی، پروتئین، فسفر و ویتامین‌های Aو B است. محققان معتقدند پنیر از پوکی استخوان‌ها جلوگیری کرده و برای سلامت استخوان‌ها مفید است. به عبارت دیگر خوردن این فرآورده لبنی حاوی کلسیم و ویتامین B بهترین راه برای افزایش سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به‌شمار می‌رود. مصرف پنیر برای افرادی که کار فکری می کنند و کسانی که ضعیف هستند ضروری است. تولید پنیر به صورت صنعتی ابتدای قرن بیستم شروع شد. پنیر غذای پروتئین ‌دار کاملی است و منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است ومی‌تواند جای گوشت را بگیرد. به همین جهت به گیاه‌ خواران توصیه می‌شود به‌جای گوشت از پنیر استفاده کنند. پنیر به استثنای لاکتوز، پروتئین، چربی و ویتامین‌های A و B دارد. هضم پنیر از شیر ساده ‌تر است به همین جهت برای افرادی که مشکل هاضمه دارند مصرف پنیر پیشنهاد می‌شود.