کنسرو ماهی تن در روغن گیاهی اویلا – 180 گرم

روغن سویا یکی از سالم‌ترین روغن‌ها به شمار می‌آید. روغن سویا سرشار از چربی‌های چندغیراشباع، پروتئین‌های امگا 6 و اسیدآمینه اسید لینولئیک بوده و چربی‌های اشباع آن پایین است. علاوه بر این روغن سویا، سرشار از ویتامین E و ویتامین K است.

اگر می‌خواهید تغذیه درست داشته باشید، باید میان گروه‌های غذایی اصلی تعادل ایجاد کنید. این تعادل در هرم غذایی (Food Pyramid) به خوبی مشخص است. غذایی که می‌خورید در یکی از گروه‌‌های این هرم جای می‌گیرد: گروه نان و غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و تخم مرغ و پروتئین‌های گیاهی، چربی و شیرینی‌جات. هیچ گروهی را نمی‌توان جایگزین گروه دیگر کرد و همه این گروه‌ها برای بدن لازم هستند. درست مانند شکل هرم، هرچقدر بالاتر بروید باید از مصرف روزانه این مواد کم شود. با رعایت این هرم غذایی هم سالم‌تر غذا می‌خورید و هم دچار سوء تغذیه یا اضافه وزن نمی‌شوید.