کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی طبیعت – 180 گرم بسته 4 عددی

ماهی منبع خوبی از پروتئین است و از نظر مواد معدنی هم منبعی غنی به‌شمار می‌رود و منیزیم، پتاسیم و سلنیوم در آن یافت می‌شود. ماهی تن همچنین حاوی امگا3 است که در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی تاثیر بسزایی دارد. کنسرو ماهی تن سالم از بافت محکم و رنگ و بوی طبیعی برخوردار است و قوطی آن هم باید بدون هیچ برآمدگی غیرعادی یا ضرب‌دیدگی باشد. ترکیبات این محصول شامل 80 درصد تکه‌های ماهی، 18 درصد روغن مایع گیاهی و 2 درصد نمک است.

علاوه‌براین میزان ارزش غذایی در هر 90 گرم تن ماهی براساس اطلاعات سازمان غذا و دارو، برابر با 197.62 کیلوکالری انرژی، 15.3 گرم چربی، 0.73 گرم نمک و 0.07 گرم اسیدهای چرب ترانس است. اگر می‌خواهید تغذیه‌ی درست داشته باشید، باید میان گروه‌های غذایی اصلی تعادل ایجاد کنید. این تعادل در هرم غذایی (Food Pyramid) به‌خوبی مشخص است. غذایی که می‌خورید، در یکی از گروه‌‌های این هرم جای می‌گیرد: گروه نان و غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی، چربی و شیرینی‌جات. هیچ گروهی را نمی‌توان جایگزین گروه دیگر کرد و همه‌ این گروه‌ها برای بدن لازم هستند. درست مانند شکل هرم هرچقدر بالاتر بروید، باید از مصرف روزانه‌ی این مواد کم شود. با رعایت این هرم غذایی هم سالم‌تر غذا می‌خورید و هم دچار سوء‌تغذیه یا اضافه‌وزن نمی‌شوید.